Heb je ooit gehoord van de zogenaamde blue Zones? Dit zijn gebieden waar mensen een hogere levensverwachting hebben en minder ziektes en stress hebben. Dat willen we allemaal, maar wat doen ze anders dan wij?
Buettner [4] kwam de Blue Zones tegen in Okinawa (Japan), Loma Linda (Californië), Nicoya (Costa Rica), Ikiria (Griekenland) en Sardinië (Italië).
Buettner is een journalist van National Geographic. Voor zijn beroep reisde hij de hele wereld over en ontdekte plekken op aarde waar hij werd verrast door de gezondheid en de levensverwachting van de mensen daar. Deze plekken mankeerde hij met een blauwe stift op de kaart, Blue Zones.
Samen met een team expert is er onderzoek gedaan waarom deze mensen gezonder zijn en langer leven dan in de rest van de wereld. Vanuit dit onderzoek zijn 4 punten naar voren gekomen:
- Voeding
Mensen eten in deze gebieden voornamelijk plantaardig en weinig dierlijke eiwitten. Daarnaast stoppen met eten als ze verzadigd zijn. - Bewegen
Deze mensen bewegen veel, maar alles matig intensief, zoals wandelen. Ze bewegen vooral in hun dagelijkse doen. - Zingeving
Mensen hebben een leven en bezigheden die ze voldoening geven, zinvol. Ze ‘werken’ zij blijven tot op hoge leeftijd daarmee actief. Ze doen wel rustiger aan en passen zich aan aan wat hun leeftijd toelaat. - Sociale inbedding
Deze mensen zijn niet eenzaam. Ze zijn een onderdeel van een sociaal netwerk, zoals een dorpsgemeenschap. - Verminderen stress Deze mensen doen aan yoga en meditatie om te zorgen dat hun stressniveau onder controle blijft.
Wat heeft dit nu te maken met het verkrijgen van werkenergie?
Zoals je kunt lezen zijn de mensen die leven in een Blue Zone blij met hun dag invulling. Ze vinden het zinvol en kunnen dit tot op hun hoge leeftijd volhouden. Zie jij je op je 80ste het werk wat je nu doet nog doen, zou je er nog voor kiezen? Wanneer dat zo is dan zit op de goede plek. Dit is de eerste reden om dit stukje erbij te betrekken.
Als tweede lees je hier ook over gezonde voeding en voldoende beweging. Voeding geeft je energie, dat zal bekend zijn. Maar niet iedere voeding geeft je de juiste energie. Suikers zorgen ervoor dat je snel even een piek van energie hebt waarna met een razend tempo weer in een dip terecht komt. Een salade levert veel langer op omdat het minder snel verteerd wordt dan bijvoorbeeld een gevulde koek. Ook iets om op te letten als je opzoek bent naar meer energie.
Ten derde wordt er gesproken over bewegen in het dagelijks leven. Voldoende bewegen is belangrijk en levert je veel energie op. Daarnaast maak je ook nog een stofje aan waar je je fijn door gaat voelen. Maar bewegen in ons dagelijks leven doen we eigenlijk te weinig. Ga opzoek hoe je in je dagelijks leven meer kunt bewegen. Neem de trap i.p.v. de lift of ga op de fiets naar je werk als dat mogelijk is. Ga opzoek naar kleine dingen.
